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不妊ストレスを解消する方法

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不妊治療に効果的なものにリラクゼーション法と言うものがあります。

 

これは、不妊から来るストレスを解消する効果があります。

 

目を閉じて息を、す〜、は〜とするものですが、これだけでもかなり癒されます。1日に10〜20分もあれば、実践できる簡単なリラックス法になります。

 

ハーバードメディカルスクールのベンソン博士が開発したと言われるリラクゼーション法のやり方をご紹介しましょう。

 

 

  1. まず静かに楽な姿勢で座ります。
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  3. 次に目を閉じて、全身の力を抜き、足先から順に顔までほぐしてリラックスします。
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  5. そして、鼻で呼吸することを意識して、静かに息を吸って、吐くときに、ひと〜つと数えます。
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  7. これらのことをひたすら繰り返します。
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  9. そして、10〜20分繰りかえした後、目を開けて時計を見ます。
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  11. 目覚まし機能が付いた時計はみないほうがいいです。
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  13. その後、目を閉じて1〜2分、そして目を開けて2〜3分、静かに同じ姿勢を続けます。

 

リラクゼーション法のコツは、自分が上手くできているかどうかを気にしないことで、リラックス反応が自然に起こるのを待ちます。

 

1日に1〜2回、1回に20分毎日実行すると不妊治療として効果的です。ただし、食後2時間は行わないようにすることです。